مربعات الطاقة
الوصف
مربعات الطاقة من أقوى الوصفات الصحية والتى تعطى الجسم الطاقة اللازمة خلال النهار وهى مفيدة للكبار والصغار وتمد الجسم بالسكريات المفيدة وهى عبارة عن خليط من التمر العجوة والشوفانوالكاكو والشيكولاتة الخام مع الزبدة الصحية أو زيت جوز الهند -
المكونات
- 100 جرام من التمر العجوة
- 50 جرام من دقيق الشوفان
- 20 جرام من الكاكاو الخام
- 50 جرام زيت جوز هند أو زبدة الفول السودانى
- 100 جرام شوكولاتة دارك أو محلاه بسكر استيفيا
- جوز هند للزينة
طريقة التحضير
- أولا فى وعاء مناسب يتم اضافة العجوة ودقيق الشوفان والكاكاو زيت جوز الهند أو الزبدة
- يتم عجنهم جيدا جدا باليد
- يتم فرد العجينة السابقة على ورق زبدة بالحجم المفضل عندك
- توضع فى الثلاجه حتى تحضير الشيكولاتة
- ثانيا يتم تحضير الشوكولاتة كالتالى
- يتم فك الشوكولاتة فى حمام ماء مغلى بحيث الشوكولاته لا تلامس النار المباشرة
- ثالثا تحضير مربعات الطاقة
- يتم غمر مربعات الطاقه فى الشوكولاته المذابة ووضعها على ورق زبدة وتزين بخطوط الشيكولاتة أو جوز الهند وهكذا حتى تنتهى الكميه
- تحفظ فى الثلاجه حتى تتجانس الشيكولاته
- تقدم باردة أو بدرجة حرارة الغرفة
نصائح وإضافات
- السعرات الحرارية للمقادير كلها 1517 سعرة حرارية وتختلف حسب حجم القطعة التى ترغب فى تقسيمها
- فلو فرضنا أنك قسمتها على 5 قطع يكون السعرات الحرارية فى القطعة الواحدة هو 304 سعرة حرارية للقطعة الواحده وقد تزيد أو تقل حسب حجم القطعة وحسب حصة الفرد
التعليقات
سجل دخولك أو أنشئ حسابًا للتعليق.
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!