شاورما الماشروم (الفطر) نباتية

شيف: Assmaa Omar

شاورما الماشروم (الفطر) نباتية
التصنيف: طعام صحي
وقت الطبخ: 10 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات الحرارية: 95

الوصف

الشاورما هي طبق شرق أوسطي شهير، وفى العادة يتكون من اللحم أو الدجاج .ولكن فى هذه الوصفة سوف تتكون الشاورما من المشروم (الفطر) مع اضافة الفلفل الملون لاضافة طعم غنى ويعطى للطبق شكل جمالى مميز-- الماشروم عندما يطهى يعطى طعم اقرب الى الدجاج لذلك لن تجد اختلاف كبير فى الطعم بينه وبين البروتين الحيوانى حيث يصنف انه بروتين نباتى

المكونات

  • 400غ فطر (ماشروم طازج
  • شرائح متوسطة)
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زيت نباتى أو سمن بلدي (للكيتو)
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
  • 1 فلفل رومي ملون (شرائح رفيعة)
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة خل أبيض
  • نصف ملعقة صغيرة كزبرة مطحونه ناعم
  • نصف ملعقة صغيرة بابريكا
  • نصف ملعقة صغيرة كمون
  • ملح + فلفل أسود حسب الذوق

طريقة التحضير

  1. تجهيز الفطر
  2. امسح الفطر بفوطة مبللة (لا تغسله بالماء كثيرًا حتى لا يفقد نكهته)
  3. قطّعه شرائح متوسطة الحجم
  4. فى طاسة مناسبة سخّن زيت على نار متوسطة
  5. أضف البصل والثوم وقلّب حتى يذبل ويبدأ بالتحمّر قليلًا
  6. أضف الماشروم وقلّب حتى يبدأ في إخراج مائه
  7. اضف الفلفل الملون المقطع وقلبه مع المشروم حتى يتشرب الماء ويتحول إلى لون ذهبي
  8. اضف البهارات و( كمون + كزبره+ ملح+فلفل اسود+بابريكا)
  9. وقلّب لمدة 3
  10. 5 دقائق حتى تمتزج الالمكونات مع بعضها
  11. أضف الخل فى النهاية
  12. وقلب حتى تمتزج جميع المكونات
  13. يرفع المشروم من على النار ويقدم
  14. طريقة التقديم
  15. تُقدّم الشاورما في طبق مع صوص الثوم الكيتو أو الزبادي
  16. أو تُلف داخل خبز كيتو أو خس كبير ك
  17. “رول صحي”

نصائح وإضافات

  • لو تحب الطعم المدخن مثل الشاورما الأصلية
  • أضف نقطة خل تفاح مع رشة بابريكا مدخنة أثناء التحمير
  • يمكن إضافة مكعب زبدة صغيرة في النهاية لتعزيز النكهة الكيتونية

التعليقات

صورة الاءالاء
جميله جدا
صورة amn.rahman999_c3a6amn.rahman999_c3a6
جميل