سموذى البروتين باللوز والافوكادو (تصلح للكيتو)
الوصف
السموذي هو مشروب بارد وكثيف القوام يُحضّر عن طريق خلط الفواكه أو الخضروات الكاملة بالخلاط، مع إضافة سائل مثل الماء، الحليب، أو عصير البرتقال. يختلف عن العصير العادي بأنه يُحافظ على الألياف الموجودة في الفاكهة والخضروات الكاملة-
المكونات
- ربع حبة أفوكادو
- قطرة فانيليا سائلة
- 1 كوب حليب لوز غير محلى
- 2 ملعقة كبيرة زبدة لوز (أو 10 حبات لوز منقوعة ومطحونة)
- 1 مكيال بروتين بودر فانيليا (Whey أو نباتي بدون سكر)
- نصف كوب مماء
- مُحلّي كيتو (إريثريتول أو ستيفيا) حسب الرغبة
طريقة التحضير
- ضع جميع المكونات في الخلاط(حليب اللوز + الأفوكادو + زبدة اللوز + البروتين + الماء + المُحلّي)
- اخلط على سرعة عالية لمدة 30 ثانية حتى يصبح القوام كريمي وسميك
- صبّ السموزي في كوب مناسب
- ويمكنك رش القليل من رقائق اللوز على الوجه للتزيين
نصائح وإضافات
- استخدم أفوكادو بارد للحصول على قوام سميك يشبه الميلك شيك
- اشربه مباشرة بعد الخلط لتحصل على أفضل قوام وطعم
- يمكن استخدام مكعبات ثلج للحصول على سموذى بارد
التعليقات
سجل دخولك أو أنشئ حسابًا للتعليق.