شوفان باللبن والمكسرات خالى جلوتين (بديل البليلة)
الوصف
الشوفان باللبن الحليب هو بديل ممتاز للبليلة للاشخاص الذين يتبعون نظام خالى من الجلوتين حيث أن الشوفان يحتوى على قيمة غذائية كبيرة ويعتبر وجبة مشبعة للاطفال والكبار حيث انه يعتبر فى حد ذاتة وجبة رئيسية كالافطار أو العشاء
المكونات
- كوب لبن حليب
- ربع كوب شوفان
- ملعقة عسل طبيعي أو سكر استيفيا (حسب الرغبة)
- أقل من ربع ملعقة صغيرة فانليا سائلة
- للتزيين
- حبات تمر منزوعة النواة
- مكسرات حسب الرغب
طريقة التحضير
- فى وعاء مناسب على انار هادئة يوضع الحليب والشوفان و السكر أو العسل
- يتم التحريك باستمرار حتى يثقل القوام
- تضاف الفانليا السائلة ويقلب
- يصب فى طبق مناسب
- يزين بالتمر أو المكسرات حسب الرغبة
- يقدم ساخنا كافطار أو بين الوجبات أو عشاء
نصائح وإضافات
- يمكن أن يستغنى عن العسل أو السكر ويستبدل بقطع التمر توضع مع اللبن والشوفان أثناء الطهى
- قد تزيد السعرات الحرارية أو تقل حسب حجم الحصة المقدمة للفرد
التعليقات
سجل دخولك أو أنشئ حسابًا للتعليق.