تونة بالطماطم والفلفل ( تصلح للكيتو )
الوصف
التونة بالطماطم والفلفل من أروع الوجبات السريعة والتى تصلح للكيتو فهى خفيفة مغذية وغنية بالدهون والبروتين الصحي
المكونات
- علبة تونة مصفاة
- حبة طماطم كبيرة مقطعة مكعبات
- 1 فلفل رومي أخضر أو ملون (مقطع شرائح)
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 فص ثوم مفروم
- تتبيلة السلطة (رشة بابريكا + رشة كمون +ملح + فلفل أسود حسب الرغبة)
- نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون (اختياري)
طريقة التحضير
- سخّن زيت الزيتون في طاسة على نار متوسطة
- أضف الثوم وقلّبه حتى تفوح رائحته
- أضف الطماطم والفلفل الملون وقلبهم لمدة من دقيقة الى 2 دقيقة
- أضف (التونة+ والبابريكا+ والكمون+ +الملح +الفلفل الأسود)
- قلّب المكونات برفق حتى تمتزج النكهات لمدة 2 دقيقة أو حتى تسخن التونة
- ترفع من على النار وتقدم
- للتقديم أضف عصير الليمون
- تقدم فى طبق وتزين بقطع الطماطم الطازجة والبقدونس المفروم (حسب الرغبة)
نصائح وإضافات
- يفضل أن تكون تونة قطع وغير مفتتة
التعليقات
سجل دخولك أو أنشئ حسابًا للتعليق.