اكتشف مجموعة متنوعة من الوصفات اللذيذة والسهلة التحضير
وراك الدجاج بصوص الزبدة يحتوي على نسبة أعلى من الدهون مقارنة بالصدر، لكن الدهون الموجودة في الورك عادةً ما تكون دهونًا غير مشبعة، وهي أقل ضررًا على الصحة من الدهون المشبعة. بما أن الورك يحتوي على دهون أكثر، فإنه يحتوي على سعرات حرارية أعلى مقارنة بالصدر. ويفضل اصحاب الأنظمةالصحية مثل الكيتو أو نظام زيادة الوزن بطريق صحى أن يتناولوا أوراك الدجاج -
المشروب الذهبي اللي يعشقه متّبعوا الكيتو حول العالم لأنه يمنح طاقة عالية وتركيز قوي من غير أي كربوهيدرات و هي مشروب مكون من القهوة السوداء الممزوجة بالزبدة غير المملحة وغالبًا زيت جوز الهند . و من فوائدها أنها تكبح الجوع لساعات طويلة و تساعد الجسم على البقاء في حالة الكيتوزيس.
لانشون دجاج بطريق صحية جدا خالى من الجلوتين ومناسب جدا لحساسية الجلوتين
وراك دجاج بطريقة مختلفة متبلة ومطهوة فى البصل والفلفل الالوان المقطع مع قليل من الماء ثم يقدم معها أرز مطهو بشوربة الوراك ثم تحمر تحت الشواية لتعطى طبقة مقرمشة من الاعلى -
الشاورما هي طبق شرق أوسطي شهير، وفى العادة يتكون من اللحم أو الدجاج .ولكن فى هذه الوصفة سوف تتكون الشاورما من المشروم (الفطر) مع اضافة الفلفل الملون لاضافة طعم غنى ويعطى للطبق شكل جمالى مميز-- الماشروم عندما يطهى يعطى طعم اقرب الى الدجاج لذلك لن تجد اختلاف كبير فى الطعم بينه وبين البروتين الحيوانى حيث يصنف انه بروتين نباتى
صوص بالمايونيز والثوم والليمون مناسب جدا كتغميسة للناجتس أو المشاوى أو يستخدم كصوص للسلطاتوايضا يستخدم مع الاصناف المتنوعه لنظام الكيتو دايت والنظام الغذائى قليل السعرات لأنه خالى من السكر لكنه غير مناسب لمرضى حساسية البيض لاحتوائه على مايونيز حيث المكون الاساسى له هو البيض
من الوصفات اللذيذة والمناسبة لنظام الكيتو وهو ايضا خالى من الجلوتين. وهو عباره عن دجاج مفروم مع خليط البهارات والبيض ودقيق اللوز يخلط مع بعضهم ويخبز فى الفرن أو القلاية الهوائية أو يقلى فى زيت جوز الهند -
هي طبق يتكون من شرائح الأفوكادو والدجاج المشوي أو المسلوق، مع إضافة أنواع مختلفة من الجبن، عادة ما تخلط هذه المكونات مع خضروات مثل الطماطم والخس، بالإضافة إلى صلصة تعتمد على زيت الزيتون والليمون أو المايونيز. يمكن تقديمها كطبق رئيسي أو جانبي، وهي وجبة غنية بالدهون الصحية والبروتين والفيتامينات
براوني الشوكولاتة ، هو حلوى مخبوزة بالشوكولاتة. تأتي البراوني بأشكال متنوعة، وقد تكون إما هشة أو كيكيةو تتميز البراوني بقشرة علوية لامعة. -وسنتناول فى هذه الوصفه البراونى خالى الجلوتين والذى يصلح لنظام الكيتودايت-
الاستيك (ستيك) هو قطعة لحم ، غالباً من لحم البقر، تُقطع بشكل يسهّل طهيها وشويها أو قليها، وتقدم كطبق أساسي. تتنوع قطعيات الستيك وأشهرها القطعيات ذات الدهون الرخامية التي تزيد من طراوتها، وهي تُعدّ وجبة مغذية غنية بالبروتين والزنك الذي يدعم الجهاز المناعي